Horario: martes y jueves 4:30pm.

Reinicio de clases próximo 7 de septiembre.

Un músculo es mejor cuando tiene más posibilidad de contracción y no cuando tiene más fuerza. Si reúne las dos características su funcionamiento es óptimo. Los mejores ejercicios musculares son aquellos que permiten al músculo mayor elasticidad, mayor poder de contracción y menor posibilidad de fatiga; importando poco si el resultado final se traduce o no en una masa muscular voluminosa. El reposo resta al músculo su poder de contractilidad, lo que se traduce como sensación  de debilidad.

La contracción muscular requiere glucosa y oxígeno y ambos le son llevados por la sangre; por lo tanto el ejercicio activa la circulación y mejora las condiciones del sistema cardíaco.

De ninguna manera existe alguna edad en la que no se requiera del ejercicio muscular. Naturalmente para cada etapa de la vida hay formas más adecuadas para realizarlo. El niño recién nacido y el anciano vivirán mejor si activan de una manera sistemática útil y completa su cuerpo.

1. Puedes comer de todo pero que las cantidades sean menores a las que acostumbras y controladas. De preferencia haz 5 comidas al día y si una comida no fue favorable en la siguiente inténtalo de nuevo.
2. Muévete lo más que puedas, elige caminar, subir escaleras, agacharte por las cosas, etc tu cuerpo te lo agradecerá  y notarás la diferencia en tu ropa.
3. Haz ejercicio, ya que tonifica, fortalece y flexibiliza tus músculos y eleva la velocidad del metabolismo que ayuda a gastar más calorías.

Para mantener un peso correcto hay que comer bien el 80% del tiempo y comer un poco “menos bien” el 20% restante.

• Evita lo más posible los azúcares y carbohidratos. Antes de comerlos pregúntate  ¿ vale la pena engordar por ellos?
• Consume  más carbohidratos enteros como granos, algunos cereales y pan de trigo integral y menos arroz, pasta, pan blanco, pasteles, helados.
• Utiliza grasas favorables como las nueces, almendras, aguacate y aceite de oliva.
• Más alimentos naturales y menos procesados.
• Más pescado y menos carne. Evita freirlos, empanizarlos y salsearlos.
• Más fruta, de preferencia fresas, zarzamoras, moras, uvas o kiwis.
• Más vegetales como las hojas verdes y menos papa y elote.
• Toma agua, prefiere el té verde o blanco a refrescos o con cafeína.
• Toma leche o yoghurt light

El precio de cada certificado es $385 y es válido por 8 clases en un mes.

Dales a las personas que más quieres la oportunidad de comenzar un 2010 lleno de salud y bienestar.

Por lo cual hacer ejercicio durante al menos 45 minutos diarios (inclusive solo caminar) puede ayudarte a estar entre un 25 y 50% mejor preparado para evitar un resfriado.

La práctica de ejercicios que favorezcan la flexibilidad de tu cuerpo, además de mantenerte ágil, podría evitar el endurecimiento de las arterias, una de las etapas que preceden las enfermedades cardiovasculares. Debes incluir ejercicios como yoga o pilates en tu actividad física cotidiana.