1. Puedes comer de todo pero que las cantidades sean menores a las que acostumbras y controladas. De preferencia haz 5 comidas al día y si una comida no fue favorable en la siguiente inténtalo de nuevo.
2. Muévete lo más que puedas, elige caminar, subir escaleras, agacharte por las cosas, etc tu cuerpo te lo agradecerá  y notarás la diferencia en tu ropa.
3. Haz ejercicio, ya que tonifica, fortalece y flexibiliza tus músculos y eleva la velocidad del metabolismo que ayuda a gastar más calorías.

Para mantener un peso correcto hay que comer bien el 80% del tiempo y comer un poco “menos bien” el 20% restante.

• Evita lo más posible los azúcares y carbohidratos. Antes de comerlos pregúntate  ¿ vale la pena engordar por ellos?
• Consume  más carbohidratos enteros como granos, algunos cereales y pan de trigo integral y menos arroz, pasta, pan blanco, pasteles, helados.
• Utiliza grasas favorables como las nueces, almendras, aguacate y aceite de oliva.
• Más alimentos naturales y menos procesados.
• Más pescado y menos carne. Evita freirlos, empanizarlos y salsearlos.
• Más fruta, de preferencia fresas, zarzamoras, moras, uvas o kiwis.
• Más vegetales como las hojas verdes y menos papa y elote.
• Toma agua, prefiere el té verde o blanco a refrescos o con cafeína.
• Toma leche o yoghurt light